Mitä ovat hieronnan vaikutukset terveyteen ja koko kehoon? Mihin kaikkiin kehosi osa-alueisiin hieronnalla voi olla vaikutuksia?
Hieronnan tyypillisimmät vaikutukset ovat:
Lisää aineenvaihduntaa
Helpottaa lihasjumeja
Nopeuttaa lihasten palautumista
Stressitason lasku
Parantaa liikkuvuutta ja venyvyyttä
aineenvaihdunnan lisääntyminen
Hieronnan yksi tärkeimpiä tehtäviä on lisätä aineenvaihduntaa eli saada liikkeelle kehossa olevat haitalliset kuona-aineet. Kuona-aineet lähtevät liikkeelle ja poistuvat pikkuhiljaa kehosta jonka seurauksena ravintoaineet ja happi pääsevät paremmin lihaksiin ja aivoihin. Kun kehosi puhdistuu, osa kuona-aineista suodattuu munuaisten kautta virtsana ulos kehosta, joten nestetankkaus on tärkeää ennen ja jälkeen hieronnan.
Hieronnan vaikutukset lihasjumeihin
Onko sinulla niskat, selkä tai pohkeet jumissa tai kipeänä? Kun lihakset ovat pitkään jumissa, niiden verenkierto huononee ja siten myös hapen saanti heikkenee. Hapettomassa tilassa lihasta alkaa särkeä. Hieronta rentouttaa jumiutuneita lihaksia, lisää niiden elastisuutta. Esimerkiksi toimistotyössä niskat, hartiaseudun lihasjumit ovat todella yleisiä, ja hieronta kerran tai kahdesti kuukaudessa voi tehdä ihmeitä.
Lihasten palautuminen hieronnan avulla
Kovan treenin jälkeen ei välttämättä kannata mennä ensimmäisenä levolle, vaan aloittaa lihashuolto. Hieronnan avulla lihaksiin saadaan aineenvaihdunnan kiihtymisen myötä hapekasta verta, joka nopeuttaa luonnollisesti lihasten palautumista. Urheiluhierojan lisäkoulutuksen käynyt hieroja osaa käsitellä lihaksiasi treeniisi sopivalla tavalla.
Jos sinua mietityttää voitko mennä urheiluhierojalle, lue tästä kenelle urheiluhieronta on tarkoitettu.
Hieronnan vaikutukset kehon liikkuvuuteen
Hieronnalla voidaan vaikuttaa kehon liikkuvuuteen ja liikeratojen parantamiseen. Esimerkiksi niska-hartiaseudun lihasjumien avaaminen voi parantaa olkapään liikeratoja ja siten auttaa työ- ja toimintakyvyn ylläpitämisessä. Lihasten liikkuvuus parantaa myös lihasten voimantuottoa. Polven, lonkkien ja olkapäiden mobilisaatio eli liikeratojen parantaminen on yleistä kokeneille hierojille. Nivelten liikkuvuutta parantava hieronta sopii sinulle erityisesti, jos sinulla on:
Nivelrikkoa
Kipua nivelissä
Nivelten liikkuvuuteen vaikuttavat lihakset jumissa
Muita nivelten liikkuvuutta rajoittavia tekijöitä
Psykologiset vaikutukset hieronnasta
Hieronnan psykologiset vaikutukset ovat moniulotteisia ja vaikuttaa myös pitkälle hieronnan jälkeenkin. Hieronnan psykologiset vaikutukset ovat:
Rentoutuminen
Stressin lievittäminen
Työ- ja harjoitustehokkuuden parantaminen
Tarkkaavaisuuden, keskittymiskyvyn ja muistin parantaminen
Unen laadun parantaminen
Sykkeen ja verenpaineen lasku
Immuunijärjestelmän parantaminen
Hierontaterapian fysiologiset vaikutukset
Hieronnan keskeisimmät fysiologiset vaikutukset ovat jo aiemmin mainitut vaikutukset lihaksistoon aineenvaihduntaan ja liikkuvuuteen. Tämän lisäksi hieronnalla on kuitenkin paljon muita fysiologisia vaikutuksia:
Ihoon
Kipuun
Luustoon
Verenkiertoon
Lihaksiin
Sisäelimiin
Hermoihin
Keuhkoihin
Tutkimme asiakkaamme parhaan mahdollisen hoidon löytämiseksi.
Fysioterapeutti on ammattilainen tuki- ja liikuntaelin ongelmien tutkimisessa ja hoidossa...
Neurologinen fysioterapia on kuntoutusmuoto, jolla pyritään ylläpitämään tai parantamaan kuntoutujan liikkumis- jatoimintakykyä ja tukemaan...
Pintalämpöhoitoa savipakkauksilla käytetään yleensä esihoitona manuaaliselle käsittelylle. Lämpö vilkastuttaa verenkiertoa ja lisää aineenvaihduntaa...
Hieronta on hoitotarkoituksessa suoritettua pehmytkudoksiin kohdistuvaa käsittelyä. Yleisimmin hieronta on lihasten käsittelyä...
Urheilijan / kuntoilijan lihashuollolla pyritään ennalta ehkäisemään urheiluvammojen syntyminen ja auttaa urheilijaa saavuttamaan...
Terapia aloitetaan potilaan taudinkuvan määrittelyllä ja fyysisellä tutkimuksella, missä pääpaino on oireiden analysoinnissa suhteessa tiettyihin toistettuihin rangan liikkeisiin ja pitkäkestoiseen asentoihin
Akupunktio on useita tuhansia vuosia vanha kiinalainen hoitomenetelmä, joka perinteisimmillään on ollut ennaltaehkäisevää hoitoa sisältäen neulottelun lisäksi ohjeita ja neuvoja terveistä...
Pulsoiva magneettikenttäterapia vaikuttaa elimistön omaan paranemiskykyyn ja sitä voidaan käyttää stressistä luunmurtumiin. Elimistömme rakentuu...